Il sito Atkins descrive la prima fase della dieta come la fase di induzione che dà il via alla perdita di peso. Durante questa fase, il dieter crea un bilancio personale di carboidrati, che gli dà il numero massimo di grammi di carboidrati che può consumare mentre continua a perdere peso, mantenendo l'appetito sotto controllo mentre rimane vigile ed energizzato.
Il sito Atkins spiega che la fase di induzione di solito dura circa due settimane, a meno che la dieta non voglia continuare a perdere più chili in eccesso piuttosto rapidamente usando la Fast Track. Sotto il piano Fast Track, il dieter continua la fase di induzione fino a che non si trova a 15 chili dal suo obiettivo di perdita di peso. Nella fase di induzione, il dieter deve avere tre pasti e due spuntini al giorno o avere cinque o sei piccoli pasti. Il dieter deve anche consumare 20 grammi di carboidrati netti al giorno con 12-15 grammi di questi carboidrati sotto forma di verdure di fondazione.
Ogni pasto deve contenere anche proteine efficaci. Il dieter deve consumare grassi per accompagnare uno snack al carboidrato. La fase di induzione comprende anche bere otto bicchieri d'acqua al giorno ed evitare la disidratazione o lo squilibrio elettrolitico. Dieta deve anche guardare per i carboidrati nascosti, usare moderatori di zucchero con moderazione, usare solo prodotti a basso contenuto di carboidrati Atkins e consumare cibi accettabili per la prima fase, secondo il sito ufficiale.
