Una polvere per dormire fatta in casa può essere preparata con erbe e oli essenziali, secondo Reference.com, o con una miscela di sale e zucchero, secondo Butterbeliever.com. Una miscela di erbe corrette e gli olii favoriscono il rilassamento e il sonno, mentre una polvere di sale e zucchero mantiene sotto controllo gli ormoni dello stress e regola il metabolismo.
Reference.com spiega che una polvere per dormire può essere preparata mescolando lavanda e camomilla (che può essere ottenuta da una bustina di tè). Si possono anche aggiungere capsule di valeriana e /o di erba di San Giovanni. Questa polvere viene mescolata insieme e posta in una bustina o cosparsa attorno al cuscino.
Burro credente offre una ricetta di polvere di sonno di 5 cucchiai di zucchero di canna biologico, 1 cucchiaio di sucaat rapadura (succo di canna non raffinato con tutti i minerali intatti) e 2 cucchiaini di sale reale. Questi ingredienti sono messi in un sacchetto e agitati vigorosamente. Per usare la polvere, una piccola quantità viene sciolta sotto la lingua. Questa polvere è particolarmente efficace per coloro che si svegliano nel cuore della notte e non possono tornare a dormire. Butterbeliever spiega inoltre che la salute del sonno consiste nel regolare gli ormoni del corpo e nel tenere sotto controllo gli ormoni dello stress. Questo permette alle cellule di fare il loro lavoro, che è quello di produrre energia. Lo zucchero e il sale aiutano il corpo a tenere sotto controllo gli ormoni dello stress.
