In un esempio di pulizia di tre giorni, i partecipanti bevono un tè detox per prima cosa al mattino, e poi bevono frullati di frutta e verdura per colazione, pranzo e cena, spiega il dottor Oz. I partecipanti concludono la giornata con un bagno detox ultra contenente sale Epsom e olio di lavanda.
Il tè detox al mattino contiene tè verde con una fetta di limone e 1 cucchiaino di stevia. I partecipanti bevono questo tè ogni mattina della pulizia di tre giorni, afferma il dottor Oz. Per preparare la bevanda della prima colazione, mescolare 1 tazza di acqua, 1 cucchiaio di semi di lino, 1 tazza di lamponi, una banana e 1/4 di tazza di spinaci, insieme a 1 cucchiaio di burro di mandorle e 2 cucchiaini di succo di limone. La bevanda del pranzo miscela 4 gambi di sedano, un cetriolo, 1 tazza di cavolo, 1/2 una mela verde e 1/2 lime con 1 tazza di ananas, 1 cucchiaio di olio di cocco e 1/2 tazza di latte di mandorle.
Per il drink della cena, mettete 1/2 tazza di mango, 1 tazza di mirtilli, 1 1/2 tazze di acqua di cocco, 1 tazza di cavolo e 1 cucchiaio di limone in un frullatore, insieme a 1/4 di un avocado, 1/4 cucchiaino di pepe di cayenna e 1 cucchiaio di semi di lino. Mescola fino a che liscio. Se lo si desidera, i partecipanti alla pulizia di tre giorni possono preparare la loro bevanda preferita come spuntino tra il pranzo e la cena, afferma il dottor Oz. I partecipanti assumono anche integratori omega-3, probiotici e multivitaminici durante il lavaggio.
L'obiettivo di un detox cleanse è fornire al fegato i nutrienti di cui ha bisogno per disintossicarsi efficacemente. Fare cambiamenti nello stile di vita come migliorare la circolazione attraverso l'esercizio e la sudorazione e aumentare l'idratazione bevendo molta acqua può essere utile durante la pulizia. Ridurre i livelli di stress, integrare con i probiotici e migliorare la funzione intestinale e l'eliminazione degli sprechi utilizzando ingredienti a base di erbe, colonie o clisteri può anche rivelarsi utile.
