L'acqua viene persa dal corpo quando una persona urina, defeca, suda e respira, secondo i Centers for Disease Control and Prevention, o CDC. L'adulto medio perde da due a tre litri di acqua ogni giorno, con uno o due litri persi come urina, da 100 a 200 millilitri persi sotto forma di feci, da 300 a 500 millilitri persi attraverso il respiro e circa mezzo sollevatore persi per il sudore, secondo TheNutritionDr.
L'acqua costituisce circa il 60 percento del peso corporeo di un individuo, afferma la Mayo Clinic. Per garantire una corretta idratazione, gli adulti devono reintegrare la stessa quantità di acqua persa, spiega TheNutritionDr. La raccomandazione tipica di otto tazze di acqua al giorno equivale a poco meno di due litri.
La Mayo Clinic spiega che non esiste una formula esatta per determinare quanta acqua una persona dovrebbe bere ogni giorno. Il CDC afferma che la maggior parte delle persone beve acqua a sufficienza per reintegrare i liquidi persi in condizioni normali, ma in condizioni più estreme le persone possono aver bisogno di aumentare l'assunzione di liquidi. Ad esempio, se l'acqua in eccesso viene persa quando una persona sperimenta la diarrea, quella persona ha bisogno di assumere un ulteriore liquido. Il CDC spiega che l'acqua in eccesso può anche essere persa durante l'attività intensa o in una giornata calda.
