Un modo per ridurre il dolore alla spalla causato dal dormire al tuo fianco è quello di giacere in una posizione di "abbraccio", dove estendi il braccio inferiore dritto, segnala Salute delle donne. Quindi, usa entrambe le braccia per abbracciare delicatamente un cuscino sul petto.
Stendere il braccio fino a far riposare la testa su di esso è una causa comune di dolore alla spalla dovuto al sonno laterale, secondo la salute delle donne. Questo sottolinea il plesso brachiale, un complesso di nervi nel collo e nella spalla, e porta al dolore. Se una delle tue spalle è già dolorante, lascia che sia la spalla superiore fino a quando non guarisce. Se entrambe le tue spalle sono doloranti, dormi sulla schiena per un po 'di tempo per riposare entrambi.
Si raccomanda inoltre di cambiare i lati regolarmente, suggerisce Salute quotidiana. Dormire sempre sullo stesso lato può causare squilibri a lungo termine mentre il lato inferiore si comprime e il lato superiore si allunga. Questo può portare a dolore cronico nel tempo.
Se trovi che dormire da un lato è troppo doloroso, prova a far rotolare la spalla leggermente in avanti o all'indietro, suggerisce gli specialisti del dolore avanzato medico. Usa i cuscini per aiutare a sostenere la tua posizione e mantieniti sul posto mentre dormi. Un asciugamano arrotolato o un piccolo cuscino sotto il collo può aiutare ad alleviare il dolore al collo, che può essere correlato al dolore alla spalla.
