La carenza di ferro non dovrebbe essere autodiagnosticata o trattata senza test clinici e il consiglio di un medico, secondo la Mayo Clinic. Si consiglia vivamente di cercare cure professionali e test di ferritina, come prendere troppo ferro può danneggiare in modo permanente il fegato e causare altri problemi di salute.
Mentre l'autodiagnostica è sconsiderata, le persone possono controllarsi per i sintomi di carenza di ferro e quindi consultare un medico, osserva Mayo Clinic. Ci sono più segni di anemia, come estrema stanchezza, pelle pallida e dolore al petto. Altri segni includono la mancanza di respiro, avere mani e piedi freddi, sensazione di vertigini o di testa leggera, infezioni frequenti, debolezza e unghie fragili. Alcune persone bramano cose come la sporcizia, il ghiaccio o l'amido quando sono anemiche, e può anche verificarsi la sindrome delle gambe senza riposo. Nei bambini e nei bambini, un segno comune di carenza di ferro è uno scarso appetito.
È possibile prevenire o ridurre il rischio di carenza di ferro, afferma Mayo Clinic. Un modo per combattere l'anemia ogni giorno è mangiare cibi ricchi di ferro come carne di maiale, frutti di mare, carni rosse, verdure a foglia verde scuro, fagioli e cereali fortificati. Anche i piselli, l'uvetta secca, le albicocche secche e gli spinaci sono buone scelte alimentari. Mangiare cibi ricchi di vitamina C aiuta il corpo ad assorbire ferro.
