Per diventare un corridore migliore, incorporare corse più veloci nel tuo programma di allenamento e occasionalmente allenarsi in collina. Perdere peso, se necessario, e ottenere sempre un riposo sufficiente e tenere un registro di allenamento.
La corsa più veloce può essere raggiunta aumentando il turnover del passo. Invece di aumentare la lunghezza del tuo passo per coprire più terreno, concentrati a prendere brevi passi mentre aumenti il ritmo. Durante le sessioni di allenamento, incorporare alcuni intervalli di sprint. Aspettati di provare un po 'di disagio fisico mentre aumenti il ritmo delle tue corse. Eseguire ripetutamente una breve e relativamente ripida collina è un ottimo modo per aumentare la resistenza.
Perdere qualche chilo di solito si traduce in tempi più veloci, e questo può essere ottenuto continuando a correre con una dieta sana. Mentre i metodi di allenamento sono importanti, ottenere un riposo sufficiente è fondamentale per il recupero e la prevenzione delle lesioni. Il riposo dà ai muscoli stanchi l'opportunità di riparare se stessi, quindi è importante evitare di correre per alcuni giorni ogni settimana.
Mantenere un diario di addestramento può fornire un maggiore incentivo a lavorare duro man mano che si registrano progressi e vengono apportati miglioramenti. Registra informazioni dettagliate, come la distanza percorsa, la quantità di tempo necessaria per completare la corsa e le condizioni meteorologiche prevalenti.
