Un pasto bilanciato è uno che contiene selezioni appropriate dai cinque principali gruppi alimentari in base a ChooseMyPlate.gov. I cinque gruppi sono frutta, verdura, cereali, proteine e latticini.
Una dieta bilanciata comprende tre pasti che rappresentano insieme le portate giornaliere raccomandate da ciascun gruppo ogni giorno. Garantendo che metà degli alimenti consumati in un giorno sono frutta e verdura e l'altra metà è composta da cereali e proteine con una piccola quantità di latticini a basso contenuto di grassi, gli individui possono garantire una dieta equilibrata e sana sotto il Dipartimento degli Stati Uniti di Linee guida dell'agricoltura per la dieta americana. Oli e grassi sono usati con parsimonia in queste linee guida.
