Le persone che sono stitiche dovrebbero bere molta acqua e mangiare cibi ricchi di fibre, come cereali integrali, prugne, fagioli, verdure e riso integrale. Le bevande ad alto contenuto di fibre e tè e caffè con caffeina aiutano anche a stimolare i movimenti intestinali, secondo il Centro per la salute delle giovani donne.
Un drastico cambiamento nella dieta può causare stitichezza. Non esercitare abbastanza, non bere abbastanza acqua e ritardare un movimento intestinale può peggiorare i sintomi di stitichezza. Aggiungere del grasso ai pasti o aumentare le dimensioni di un pasto come la colazione può aiutare a creare la voglia di andare in bagno. Gli individui che soffrono di stitichezza dovrebbero aumentare la quantità di alimenti vegetali che consumano per ottenere più fibre nella loro dieta. La stitichezza può essere trattata cambiando diete, ma l'aumento del consumo di fibre potrebbe non funzionare per tutti, afferma Cleveland Clinic.
Mangiare pasti durante il giorno può aiutare i malati di stitiche a stabilire un ritmo per avere movimenti intestinali. Dovrebbero anche evitare cibi che possono aggravare la stitichezza, tra cui gelati, caramelle e altri dolci, rileva il Centro per la salute delle giovani donne.
Anche se avere un po 'di grasso nella dieta è buono, spiega Dr. Barbara Bolen per About.com, i cibi dolci sono ricchi di grassi e poveri di fibre. I lassativi possono fornire un sollievo temporaneo, ma l'uso prolungato può creare la dipendenza del corpo dall'usarli per i movimenti intestinali.
