Un rep o ripetizione è il movimento controllato del peso da un punto di partenza a un punto finale nel contesto dell'allenamento di resistenza. Un set è costituito dal numero di ripetizioni eseguite in una seduta prima mettere giù il peso per riposare.
Dividere l'allenamento con i pesi in ripetizioni e insiemi consente al tirocinante di pianificare un allenamento che soddisfi al meglio le sue esigenze, poiché schemi diversi hanno impatti fisiologici diversi. Sollevamento di peso elevato tale che si verifica un guasto muscolare dopo 2-3 ripetizioni enfatizza la forza assoluta, mentre il peso nella gamma di ripetizioni da 6 a 10 incoraggia il volume muscolare. Sollevare più di 10 ripetizioni in un set si concentra sulla resistenza muscolare.
