I sintomi di un'ernia iatale, compresa l'indigestione acida e il bruciore di stomaco, possono essere controllati attraverso cambiamenti dello stile di vita come evitare determinati cibi e attività, secondo WebMD. Sovrappeso individui che soffrono di sintomi di reflusso acido dovuto a un'ernia iatale può beneficiare di perdere peso, che include una dieta sana.
La dieta è un fattore chiave nella gestione dei sintomi di un'ernia iatale, ed evitando agrumi, cibi fritti, cioccolato, bevande gassate e cibi pesantemente speziati può aiutare a controllare o alleviare il bruciore di stomaco, afferma WebMD. Un piano alimentare sano enfatizza carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali, verdura e frutta. Gli alimenti come banane, broccoli, riso, salatini e pesce hanno un basso contenuto di acidità, che li rende meno probabili di essere problematici.
Il tipo giusto di esercizio è importante e un esercizio vigoroso può peggiorare i sintomi del bruciore di stomaco, afferma il New York Times. Impegnarsi in forme meno agitate di esercizio come usare una cyclette è preferibile a movimenti come correre e saltare. Prendere le giuste precauzioni e seguire un programma di un paio di sessioni di allenamento moderate a settimana aiuta a ridurre il rischio di bruciore di stomaco. Anche la posizione del corpo ha un ruolo, e gli esercizi che richiedono una posizione prona, tra cui la panca e le zampe, aumentano il rischio di reflusso acido.
Secondo Healthline, si raccomandano anche di evitare esercizi addominali e di non indossare oggetti restrittivi intorno alla vita. Gli individui non devono sollevare oggetti pesanti da soli e devono evitare di piegarsi o sdraiarsi dopo un pasto.
