Secondo la National Sleep Foundation, dormire e riposare sono essenziali per i bambini perché hanno un impatto diretto sullo sviluppo fisico e mentale. Un sonno inadeguato può portare a sbalzi di umore e problemi comportamentali e cognitivi.
Il sonno è importante per i bambini di tutte le età, afferma la National Sleep Foundation. I neonati dormono per un totale di 10 a 18 ore al giorno; quando sono piccoli, dormono da 12 a 14 ore al giorno compresi i sonnellini. Una volta che i bambini raggiungono l'età scolare, hanno bisogno di 10-11 ore di sonno ogni notte; tuttavia, questo può essere difficile da raggiungere perché sono bombardati da nuove responsabilità e distrazioni.
I problemi e i disturbi del sonno, come i terrori notturni, sono prevalenti dai 5 ai 12 anni, secondo la National Sleep Foundation. Per mantenere un programma di sonno sano per un bambino in età scolare, un genitore dovrebbe sottolineare la necessità di dormire regolarmente e una routine per andare a letto.
La National Sleep Foundation afferma che la camera da letto di un bambino deve essere scura, fresca e silenziosa per creare un ambiente tranquillo e favorire il sonno. Televisori, computer e altri dispositivi elettronici dovrebbero essere tenuti fuori dalla camera da letto, in quanto forniscono distrazioni che potrebbero sminuire il sonno. I bambini dovrebbero anche evitare la caffeina perché possono disturbare i loro programmi di sonno facendoli stare alzati più tardi del solito.
