In generale, gli adulti hanno bisogno tra le sette e le otto ore di sonno, secondo la National Sleep Foundation. Tuttavia, le esigenze di sonno variano notevolmente in base all'età, al sesso, alle condizioni fisiche e allo stile di vita della persona.
La cosa migliore da considerare quando si tratta della quantità di sonno è come si sente una persona dopo aver avuto diverse quantità di sonno, secondo la National Sleep Foundation. Se una persona si sente stanca dopo sette ore di sonno, ma è felice e produttiva dopo le otto, allora le otto ore di sonno sono le migliori. È anche importante prestare attenzione al debito del sonno in relazione ai modelli di sonno. Una persona potrebbe aver dormito abbastanza, ma i fattori esterni gli hanno fatto perdere il sonno nei giorni precedenti, facendolo sentire ancora stanco dopo aver dormito abbastanza.
