L'elenco di partenza semplice di Food on Weight Watchers include riso integrale, farina d'avena di grano, formaggi senza grassi, fagioli neri essiccati e muffin inglesi leggeri, a partire da giugno 2015. L'elenco è suddiviso in cibo categorie, come frutta, verdura, cereali integrali, latticini senza grassi e sostituti del latte e proteine magre.
Nel programma Simple Start, fai una dieta mangiando cibi nell'elenco Power Foods di Weight Watchers. Le opzioni di bevande comprendono acqua, tè, caffè e soda dietetica. Weight Watchers offre molteplici varianti per il suo programma Simple Start. Ad esempio, la versione Simply Filling del programma consente a dieters di mangiare quello che vogliono dalla lista senza prendere misure. Possono anche mangiare fino a sette punti di alimenti che non sono nella lista.
