Gli esseri umani si allungano quando si svegliano perché il corpo umano si protegge durante il sonno inibendo gli impulsi nervosi ai muscoli, impedendo il sovrasfrastramento durante il sonno. Lo stretching sposta i muscoli oltre il normale range di movimento, permettendo i meccanismi di feedback del corpo per tornare allo stato di veglia del movimento.
Oltre ai limitati impulsi nervosi che impediscono ai muscoli di estendersi durante il sonno, la necessità di allungarsi al risveglio è anche suggerita dai liquidi del corpo che si raccolgono verso la parte posteriore del corpo. Lo stretching consente ai liquidi di ritornare ai muscoli. Dopo lo stretching, i muscoli diventano reattivi e pronti per il movimento.
