Il Consiglio di vitamina D raccomanda tra 5.000 e 10.000 UI di vitamina D al giorno per gli adulti perché la loro ricerca suggerisce che questa è la quantità ottimale di cui il corpo ha bisogno per una buona salute generale. La vitamina D è importante per sostenere funzionamento sano di cuore, polmoni, cervello, muscoli e ossa.
Una persona può assicurarsi che l'assunzione di vitamina D sia sufficiente con l'esposizione al sole e prendendo un integratore di vitamina D. Il corpo produce la propria vitamina D quando una persona espone la pelle alla luce del sole.
Quando il corpo non riceve abbastanza vitamina D, la persona può soffrire di carenza di vitamina D, che causa molteplici problemi, come il rachitismo e l'osteomalacia. Queste condizioni fanno sì che le ossa diventino fragili e sottili. La carenza di vitamina D è stata anche collegata a cancro, diabete, pressione alta, depressione e alcune malattie autoimmuni.
