L'attività fisica è importante perché aumenta le probabilità di una lunga vita di una persona, migliora l'autostima e riduce i livelli di depressione, secondo il sito ChooseMyPlate.gov del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Questo sito Web è progettato per aiutare le persone a fare scelte di salute saggi.
L'attività fisica migliora anche il sonno notturno, rafforza i muscoli e le ossa e aiuta a raggiungere e mantenere un peso sano. L'esercizio offre molti altri benefici per la salute, come la riduzione della pressione sanguigna, il miglioramento dell'equilibrio e l'aumento dei livelli energetici complessivi, afferma il sito web della Seattle e King County Public Health. Questo sito afferma inoltre che 30 minuti di attività fisica quotidiana sono sufficienti per realizzare benefici per la salute chiave.
