Il tempo minimo consigliato per mantenere un allungamento statico è di circa 20 secondi, secondo la rivista Shape. Una durata di 30 secondi è il periodo di tempo più efficace per mantenere un allungamento per allungare il tessuto muscolare e aumentare la flessibilità.
Il tempo massimo per mantenere un allungamento statico è di due minuti, altrimenti possono verificarsi lesioni. Lo stretching statico dovrebbe creare una leggera sensazione di disagio in quanto i muscoli sono delicatamente allungati. Lo stretching statico fa sì che i recettori che trasmettono informazioni al sistema nervoso diventino meno sensibili, il che innesca la risposta di rilassamento. Lo stretching statico, che viene eseguito quando il corpo è a riposo, migliora l'equilibrio e aiuta a liberare lo stress.
