L'uomo medio può esercitare una pressione di panca di 160 libbre in una singola ripetizione, secondo l'Elite Feet. Regolato per il peso corporeo, l'uomo medio può eseguire una panca tra il 100% e il 149% del suo peso corporeo in una singola ripetizione, secondo Men's Health.
Un uomo la cui panca a ripetizione singola massima è inferiore al suo peso corporeo è considerato al di sotto della media o debole, secondo Men's Health.
Mentre la panca di ripetizione a ripetizione singola è un mezzo accettabile per testare la forza, il banco che preme meno peso per più ripetizioni è un modo più efficace per costruire forza e massa muscolare, secondo Muscle e Brawn.
