Perdere 60 sterline richiederà un piano che getta circa 210.000 calorie in un periodo di tre mesi, che potrebbe non essere un obiettivo realistico. Tuttavia, qualsiasi dieta e piano di esercizio fisico che mantiene un deficit calorico giornaliero causerà una persona a perdere peso. Il regista australiano Joe Cross, tuttavia, è stato in grado di perdere un totale di 82 sterline per un digiuno di 60 giorni, secondo il Business Insider.
Ci sono 3.500 calorie per libbra di grasso corporeo. Tuttavia, bruciando 3.500 calorie non significa necessariamente che una persona ha bruciato 3.500 calorie di grasso, poiché il corpo utilizza anche l'acqua, le proteine dal tessuto muscolare e il glicogeno come combustibile. Quindi, 210.000 sono in realtà una stima conservativa di quante calorie dovranno essere tagliate dalla dieta per perdere 60 libbre.
Se il deficit calorico sicuro massimo, determinato come 1.000 al giorno, viene mantenuto, allora ci vorranno almeno 210 giorni per raggiungere questo obiettivo, o circa sette mesi. Il tasso metabolico basale (la quantità di calorie che una persona dovrà assumere quotidianamente per mantenere il peso attuale) varia notevolmente in base all'età, al sesso, al peso attuale e alla massa muscolare; tuttavia, per alcune persone, è basso da 1.500 a 2.000 calorie. Ciò comporterebbe il mantenimento di un apporto giornaliero cumulativo di 500 a 1.000 calorie per un periodo di mezzo anno.
Quindi, è estremamente difficile perdere in modo sicuro ed efficace 60 libbre in un così breve periodo di tempo. Un programma più sicuro (e probabilmente più efficace) consisterebbe nel gestire un deficit giornaliero di 500 calorie in un periodo di circa un anno al fine di perdere così tanto peso, secondo CaloriesPerHour.com.
