Alcuni degli alimenti ricchi di progesterone includono verdure a foglia verde scuro come cavoli ricci, spinaci o cavoli. Altre con alti livelli di progesterone sono mandorle, noci, fagioli, carne magra, uova, frutti di mare, banane, cereali fortificati, patate, zucca, anguria, semi di zucca, latte, carne di pollo e melassa di coccio.
Gli alimenti ricchi di progesterone aiutano il corpo femminile a regolare il ciclo mestruale, aumentare la fertilità e mantenere la gravidanza per un periodo di nove mesi. Il corpo di una donna in buona salute richiede un'adeguata assunzione di alimenti ricchi di vitamina B6 al fine di produrre abbastanza progesterone. Gli alimenti ricchi di vitamina B6 includono noci, carne di pollo, tacchino, frutti di mare, banane, fagioli, spinaci, cereali fortificati, fagioli di soia, fegato, pesce, latte di soia e patate. Lo zinco è un altro minerale importante richiesto dall'organismo per produrre l'ormone progesterone. Lo zinco agisce sulle ghiandole pituitarie per stimolare il rilascio di progesterone. Alcuni degli alimenti ricchi di questo ormone includono molluschi, cioccolato fondente, germe di grano, zucca, anguria, semi di zucca, igname, granchi e ceci.
L'assunzione di magnesio aumenta anche i livelli di progesterone nel corpo di una donna. Il magnesio aiuta a ripristinare l'equilibrio ormonale nel corpo, aumentando così la produzione di progesterone. Gli alimenti ricchi di magnesio includono fagioli neri, spinaci, cavoli, carote, mais, altri tipi di cereali fortificati, tofu, sgombri, prezzemolo, noci, gombo, zucca, piantaggine cruda e semi di zucca.
Gli alimenti ricchi di vitamina C sono anche efficaci nella produzione di progesterone nel corpo. Esempi di alimenti ricchi di vitamina C includono peperoni, agrumi come arance e mele, piselli, broccoli e verdure a foglia scura.
