Gli esercizi del collo per prevenire il mal di testa includono la retrazione del collo, la rotazione e la rotazione del collo, secondo Excedrin. Questi esercizi del collo sono efficaci per l'emicrania e mal di testa tensione.
Per eseguire la ritrazione del collo, avvicinare le scapole prima di tirare indietro la testa mantenendo una posizione di testa livellata, istruisce Excedrin. Dopo aver tenuto la posizione per cinque a 10 secondi, rilassare il collo e completare altre nove ripetizioni dell'esercizio di ritrazione del collo. Per eseguire l'esercizio di chinning, inizia guardando in avanti con il livello della testa prima di inspirare e piegare il mento. Mentre espiri, tira fuori il mento, ripetendo l'esercizio chinning tre o cinque volte per posizionare correttamente la testa sul collo.
Per eseguire la rotazione del collo, girare lentamente la testa fino a guardare oltre la spalla, spiega Excedrin. Dopo aver tenuto la posizione per un secondo o due, guardare in basso prima di riportare la testa nella posizione iniziale e ruotare il collo nella direzione opposta. Per ottenere i migliori risultati, allungare delicatamente il collo e lentamente mentre si respira profondamente durante il completamento di questi esercizi. In alcuni casi, esercizi di rafforzamento per il collo e le spalle possono anche aiutare a prevenire il mal di testa. Assicurati di consultare un medico prima di aggiungere nuovi esercizi a un regime di trattamento.
