Il processo di lancio di un colpo comporta molti muscoli del corpo che iniziano in basso con i muscoli delle gambe, inclusi i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i glutei. Anche altri muscoli come gli addominali, i pettorali, i deltoidi e i tricipiti svolgono un ruolo importante nel lancio di un colpo, quindi la forma fisica completa è molto importante per fare bene in questo sport.
Quando si lancia un lancio, la spinta che spinge il tiro in avanti viene dalle gambe e poi viaggia verso l'alto attraverso il corpo. Il movimento accovacciato e spinto inizia nei muscoli del polpaccio, quindi si sposta attraverso i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i glutei. Mentre spingendo normalmente richiede solo una gamba, per ottenere la massima potenza l'atleta dovrebbe avere una forza eccellente in entrambe le gambe.
