Un affondo in avanti colpisce i muscoli addominali (addominale trasversale e obliqui), i glutei (gluteo massimo, gluteo medio /minimo), i muscoli anteriori della coscia (quadricipiti) e i muscoli posteriori della coscia (muscoli posteriori della coscia). Secondo Healthy Living, funziona anche con i muscoli del polpaccio.
Secondo MuscleMagFitness.com, eseguire un affondo in avanti comporta un passo in avanti con una gamba, quindi piegarsi finché la coscia non è parallela al pavimento e il ginocchio posteriore tocca quasi il pavimento. I movimenti vengono quindi ripetuti usando l'altra gamba. Dettagli di posizionamento durante questo esercizio dettano quali sono i muscoli utilizzati. Facendo un passo più lungo i muscoli posteriori della coscia funzionano di più, mentre facendo un passo più breve usa di più il quadricipite.
