I principali gruppi muscolari del corpo sono i muscoli addominali, bicipiti, deltoidi, erettori spinali, gastrocnemius, soleus, glutei, muscoli posteriori della coscia, gran dorsali, romboidi, obliqui, pettorali, quadricipiti, trapezi e tricipiti. Ogni gruppo muscolare contribuisce a una varietà di funzioni diverse, come camminare, arrampicarsi e sedersi.
I due principali muscoli del braccio sono i bicipiti, che si trovano nella parte anteriore della parte superiore del braccio, e i tricipiti, che si trovano nella parte posteriore della parte superiore del braccio. Sono molto utili per sollevare e spingere i movimenti. I deltoidi, situati nella parte superiore della spalla, aiutano anche i movimenti di sollevamento, in particolare per il sollevamento del soffitto. I muscoli usati per stare seduti correttamente dritti sono il gran dorsale, nella zona medio-dorsale; romboidi, i muscoli tra le scapole; l'erettore spinae, che forma la parte bassa della schiena; e i muscoli addominali, che coprono l'area dello stomaco. I muscoli addominali sono esercitati principalmente attraverso crunch e sit-up. Il muscolo gluteo, localizzato ai glutei; i muscoli posteriori della coscia, che coprono la parte posteriore delle cosce; il quadricipite, situato nella parte posteriore della gamba; e i muscoli gastrocnemio e soleo, che rappresentano la parte posteriore della gamba, contribuiscono a camminare, con i glutei ei quadricipiti più utili per le camminate e le scalate in salita.
