Alcune tecniche per migliorare la memoria rimangono mentalmente attive, seguono una dieta sana, dormono molto, svolgono attività fisiche e socializzano regolarmente. La perdita di memoria è strettamente legata a uno stile di vita non salutare perché le tossine, lo stress e le sostanze chimiche possono contribuire al declino cognitivo.
Attività mentalmente stimolanti come eseguire cruciverba e suonare uno strumento musicale allenano il cervello e possono aiutare a rafforzare la memoria di una persona. Anche mangiare frutta e verdura fresca ed evitare zuccheri e carboidrati trasformati può aiutare a migliorare la memoria. Verdure come il sedano, i broccoli e le noci contengono antiossidanti che aiutano a promuovere la salute del cervello. Il sonno e l'esercizio fisico sono importanti anche per migliorare la memoria perché il cervello ottiene un ulteriore riposo e un aumento del flusso sanguigno. Socializzare è anche un'altra tecnica utile nel migliorare la memoria perché combatte lo stress e la depressione.
