Gli snack contenenti meno di 5 grammi di carboidrati per i diabetici comprendono 15 mandorle; tre bastoncini di sedano e 1 cucchiaio di burro di arachidi; cinque carotine; o cinque pomodori ciliegia e 1 cucchiaio di ranch, secondo l'American Diabetes Association. Un uovo sodo è anche uno spuntino salutare.
Frutta, verdura e cereali integrali sono buone fonti energetiche invece di cibi dolci e salati, afferma l'American Diabetes Association. Una tazza di fette di cetriolo e 1 cucchiaio di ranch; 1/4 di tazza di mirtilli freschi; o 1 tazza di insalata, 1/2 tazza di cetriolo a cubetti e un po 'di olio e aceto sono diversi snack con meno di 5 grammi di carboidrati.
I diabetici che vogliono mangiare qualcosa prima dell'esercizio possono consumare spuntini con circa 30 grammi di carboidrati, afferma l'American Diabetes Association. Questi snack includono 1/2 panino al burro d'arachidi e 1 tazza di latte; 6 once di yogurt leggero e 3/4 tazza di bacche; o un muffin inglese accompagnato da 1 cucchiaino di margarina a basso contenuto di grassi.
Le scelte alimentari sane che contengono circa 30 grammi di carboidrati sono buone come snack pre-esercizio per i diabetici, afferma l'American Diabetes Association. Gli individui possono combinare tre quarti di una tazza di bacche fresche con 6 once di yogurt leggero o una banana di medie dimensioni con 1 cucchiaio di burro di arachidi per fare uno spuntino dolce che rientra in questa categoria. Altrimenti, possono preparare uno spuntino saporito spargendo 1 cucchiaino di margarina in vasca da masticare in un muffin inglese.
I diabetici dovrebbero apprendere le dimensioni delle porzioni appropriate prima di assumere spuntini per controllare la glicemia ed evitare di aumentare di peso, osserva l'American Diabetes Association. Possono usare misurini e cucchiai per determinare la quantità esatta di cibi da consumare. Coloro che usano il conteggio dei carboidrati dovrebbero contare i carboidrati in ogni spuntino nel loro piano alimentare complessivo.
