La frequenza cardiaca aumenta a causa dell'aumento della quantità di ossigeno richiesta dai muscoli durante l'allenamento. I muscoli richiedono sangue ossigenato e quando qualcuno lavora i muscoli, i muscoli ne hanno bisogno per mantenere abbastanza energia per stare al passo con la domanda.
La frequenza cardiaca di qualcuno li aiuta a determinare se si stanno esercitando troppo o non abbastanza. In generale, la frequenza cardiaca a riposo varia da 60 a 80 battiti al minuto, secondo l'American Heart Association. La frequenza cardiaca target durante l'esercizio è compresa tra il 50 e l'80% della frequenza cardiaca massima di una persona. La frequenza cardiaca target assicura che qualcuno stia ricevendo un allenamento adeguato senza sovraccaricare il corpo.
