La frequenza cardiaca normale per una donna di 70 anni dopo un esercizio a intensità moderata è tra 75 e 105 battiti al minuto. La frequenza cardiaca massima per una donna di 70 anni è di 150 battiti al minuto.
Il CDC fornisce una semplice formula per calcolare la frequenza cardiaca massima di una persona e le frequenze cardiache target per sessioni di allenamento moderate e intense. Prima sottrarre l'età della persona in anni da 220 per trovare la frequenza cardiaca massima sicura.
Un esercizio moderato eleva la frequenza cardiaca di una persona tra il 50 e il 70 percento della frequenza cardiaca massima di quella persona. L'esercizio intenso è condotto all'85 percento della frequenza cardiaca massima di una persona.
