Alcuni segni di una carenza di vitamina B12 comprendono stitichezza, debolezza generale del corpo, pelle pallida, gengive sanguinanti e perdita di peso. Il modo migliore per evitare la carenza di vitamina B12 è mangiare cibi ricchi di nutrienti, note WebMD.
Alcuni dei fattori di rischio associati alla carenza di vitamina B12 includono il fatto di essere vegetariani, bere troppo alcol, problemi intestinali, trattamento del cancro e gravidanza. Una mancanza di vitamina B12 adeguata nel corpo può portare a una condizione chiamata anemia da carenza di vitamina B12.
Gli individui che non hanno questa vitamina nel corpo possono finire per sviluppare una lingua irritata e un battito cardiaco accelerato. Sono anche suscettibili di lividi facilmente e perdita di peso. Altri sintomi che possono essere riscontrati a causa della carenza di vitamina B12 includono la pelle che diventa pallida, il mal di stomaco, la respirazione rapida, la diarrea o la costipazione e la stordimento.
Per trattare la condizione, i medici raccomandano un cambiamento nella dieta, osserva la clinica Mayo. Alcuni alimenti che possono fungere da buona fonte di vitamina B12 includono uova, frutti di mare, pollame e carne. Gli integratori di vitamina B12 possono anche essere un buon modo per gestire la condizione. Se c'è una causa alla base di questa condizione, i medici spesso affrontano il problema per risolvere il problema.
Diete vegane o vegetariane possono comportare una carenza di B-12 se il vegetariano o il vegano non consumano una quantità adeguata di B-12 dietetico, osserva WebMD. Le donne vegetariane in gravidanza possono dare alla luce bambini che sono carenti di vitamina B-12.
