L'esercizio aiuta la digestione e previene la stitichezza stimolando i muscoli dell'intestino. Migliora anche i sintomi delle malattie digestive, come la sindrome dell'intestino irritabile, il morbo di Crohn, la colite ulcerosa e la malattia celiaca, secondo Gastro Centrale. Infatti, per chi soffre di malattie digestive, i benefici dell'esercizio da lieve a moderato si moltiplicano. Lo stretching dolce, come quello trovato con yoga e tai chi, riduce lo stress, migliora la funzione immunitaria e aiuta a controllare il peso.
Il ruolo dell'esercitazione nella prevenzione della costipazione è ben noto, ma i benefici complessivi per la salute attraverso una buona salute del sistema digestivo stanno appena iniziando a essere compresi, secondo WebMD. Ad esempio, uno studio del 2014 trova una relazione diretta tra l'esercizio fisico e una varietà di buoni batteri intestinali, che costituiscono una parte sostanziale del sistema immunitario. "I nostri risultati indicano che l'esercizio fisico è un altro fattore importante nella relazione tra il microbiota, l'immunità dell'ospite e il metabolismo dell'ospite, con la dieta che gioca un ruolo importante", hanno scritto gli autori dello studio.
Troppi esercizi possono sopraffare il sistema digestivo negli atleti, in particolare i corridori, causando nausea, vomito, crampi e diarrea, spiega il Centro nazionale per le informazioni sulle biotecnologie. Inoltre, WebMD spiega che l'esercizio fisico subito dopo un pasto può causare indigestione o mal di stomaco, quindi è necessario pianificare di conseguenza l'esercizio.
