Il riscaldamento prima dell'allenamento è vitale per preparare i muscoli per l'allenamento, migliorare la qualità dell'allenamento ed essere mentalmente preparati per l'esercizio. Come consulente di fisiologia e fitness Elizabeth Quinn scrive su About.com , un riscaldamento pre-allenamento aiuta anche a prevenire un aumento dello stress al cuore e lesioni a muscoli, legamenti e articolazioni. Inoltre, il riscaldamento consente la preparazione mentale per l'allenamento.
Secondo FitDay, il riscaldamento prima dell'esercizio aumenta la circolazione sanguigna. Quinn spiega che questo aumenta sia i muscoli che la temperatura generale del corpo. I muscoli che sono fisicamente caldi hanno aumentato la velocità e la forza e hanno meno probabilità di rimanere feriti con sforzi eccessivi, sforzi o tiri. Con l'aumento della temperatura del sangue, l'ossigeno si lega meno facilmente all'emoglobina, rendendo l'ossigeno più disponibile per i muscoli, il che può aiutare ad aumentare la resistenza di quei muscoli. La dilatazione dei vasi sanguigni e l'aumento della circolazione che si verificano durante la fase di riscaldamento riducono anche lo stress sul cuore.
FitDay sottolinea che il riscaldamento prima dell'esercizio consente alla mente di prepararsi per l'allenamento. Molte routine di esercizi mettono molto a dura prova il corpo e alcune, come il ciclismo o le escursioni su una ripida collina, rappresentano anche una sfida mentale. Il riscaldamento aiuta l'atleta a concentrarsi e concentrarsi, rivedere qualsiasi strategia necessaria per l'allenamento e rilassare mente e corpo, secondo Quinn.
