L'esercizio influenza il sistema scheletrico principalmente dall'impatto sulle ossa e il potenziamento della massa e della potenza muscolare, secondo Nature.com. Questo innesca un rimodellamento di ossa, legamenti e tendini, che sono reso più forte e più sano attraverso varie forme di esercizio. Due dei modi più efficaci per migliorare la salute scheletrica sono l'esercizio e la nutrizione.
Secondo un articolo di Sport Medicine, i migliori tipi di esercizio per migliorare la salute scheletrica sono le attività di carico perché costringono l'attrezzo ginnico a lavorare contro la gravità. L'escursionismo, l'allenamento con i pesi, il jogging e il tennis sono considerati attività di carico, ma anche attività come il nuoto e il ciclismo sono attività di carico. Sia gli uomini che le donne iniziano a perdere massa ossea già a partire dagli anni '20, e questo processo può essere rallentato considerevolmente attraverso un regime regolare di esercizio fisico.
Secondo la Mayo Clinic, la probabilità di sviluppare l'osteoporosi, una condizione in cui le ossa diventano deboli e fragili, dipende da quanto gli individui di massa ossea raggiungono all'età di 30 anni e quanto velocemente lo perdono dopo. Entrambe le condizioni possono essere influenzate dall'esercizio regolare a partire dall'infanzia e continuando dopo aver raggiunto la massima massa ossea. Gli individui che sono fisicamente inattivi hanno un rischio più elevato di sviluppare l'osteoporosi.
