L'esercizio aiuta il sistema scheletrico incoraggiando la generazione di liquido sinoviale, che aiuta le ossa e le articolazioni a muoversi e l'aumento della densità ossea, che fa sì che le ossa diventino più spesse e più forti. L'esercizio favorisce la circolazione sanguigna e innalza la frequenza cardiaca così, che rende il flusso sanguigno non inibito attraverso il sistema scheletrico del corpo. Anche piccole quantità di esercizio fisico possono essere estremamente benefiche per il sistema scheletrico e possono scongiurare problemi di salute come l'artrite e l'osteoporosi.
Il sistema scheletrico include ossa, legamenti e cartilagine. Sebbene queste strutture svolgano ruoli distinti, l'esercizio fornisce benefici a breve e lungo termine a tutti. Secondo il Centro nazionale per le informazioni biologiche, i benefici che l'esercizio comporta per il sistema scheletrico variano a seconda del tipo di esercizio, della durata e dell'intensità. L'esercizio aerobico, come corsa, camminata, nuoto e tennis, stimola la produzione di liquido sinoviale, che funge da lubrificante per aiutare le articolazioni a muoversi. Il liquido sinoviale aiuta anche a mantenere le articolazioni idratate e flessibili. A sua volta, questo impedisce loro di asciugarsi e diventare suscettibili di lacrime e sforzi. Impegnarsi in attività portanti, come l'allenamento della forza e la corsa, stressano naturalmente le ossa. Questo stress, a patto che non sia eccessivo, stimola le ossa a produrre osteoblasti, che a loro volta costruiscono nuove ossa e rendono le ossa esistenti più forti e più dense.
