Cambiare la posizione del sonno, ridurre le dimensioni dei pasti serali, perdere peso e smettere di fumare può aiutare nella prevenzione dei problemi di reflusso acido notturno. I pazienti con bruciore di stomaco che non se ne vanno dovrebbero vedere i loro dottori, avverte WebMD. Il reflusso non trattato ha il potenziale di cicatrizzazione e restringimento dell'esofago e aumenta il rischio di sviluppare il cancro esofageo.
Il posizionamento del sonno aiuta a mantenere l'acido sicuro nello stomaco. I dormienti laterali traggono beneficio dal dormire sul lato sinistro. Dormire piatto sul retro pone il livello dell'esofago allo stomaco, aumentando il reflusso. Un dorso del sonno può ridurre l'incidenza di reflusso elevando la testa del letto su blocchi da 4 a 6 pollici o dormendo su un cuscino a forma di cuneo, consiglia WebMD.
Mangiare un pasto abbondante vicino al momento di andare a dormire aumenta la probabilità di manifestare reflusso acido, secondo WebMD. I pasti più piccoli hanno meno probabilità di forzare l'acido nell'esofago. Aspettare due o tre ore dopo aver mangiato permette di svuotare parte del contenuto dello stomaco prima di andare a letto.
L'eccesso di peso e l'abbigliamento stretto spingono i succhi gastrici fuori dallo stomaco. Perdere una piccola quantità di peso dà spesso sollievo, riporta WebMD. Il fumo influisce sul reflusso acido irritando i tessuti della gola e rilassando i muscoli che impediscono il reflusso. Ridurre il reflusso acido è un ulteriore motivo per smettere.
