Le donne di età compresa tra 31 e 50 richiedono generalmente circa 1.800 calorie al giorno, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Tuttavia, le esigenze caloriche individuali variano in base al livello di attività di una persona, quindi una donna che è molto attiva fisicamente potrebbe aver bisogno di più calorie ogni giorno.
Il sito Web del Dipartimento per l'agricoltura degli Stati Uniti ChooseMyPlate.gov raccomanda un'indennità di 1.800 calorie al giorno per una donna di 42 anni che fa meno di 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno. Di queste calorie, non più di 160 dovrebbero essere calorie vuote. Le calorie vuote sono grassi solidi e zuccheri aggiunti, che si trovano in alimenti come torte, biscotti, bibite, salsicce, pancetta e pizza.
