Sentirsi blu è un idioma che significa sentirsi male e di solito è associato a infelicità e depressione. Sentirsi giù, blu o triste è un'esperienza normale nella vita, tuttavia, la depressione si verifica quando questi normali i sentimenti di tristezza persistono per più di 2 settimane. Quando una persona si sente depressa, dovrebbe consultare il proprio medico per le opzioni di trattamento disponibili.
La depressione non è né un segno di fallimento o di debolezza di un individuo, né è il normale dolore provato quando una persona cara si perde. I sintomi della depressione includono:
- Sentimenti di auto-colpa e colpa
- Pianificare o pensare di suicidarsi
- Cambiamenti dell'appetito, come perdita di appetito o eccesso di cibo
- Uso eccessivo di droghe e alcol
- Sentimenti di tristezza, impotenza o disperazione
- Ritiro da altre persone
- Sperimentare sentimenti di malattia, dolori e problemi gastrointestinali
Ci sono molti modi per aiutare a minimizzare gli effetti della depressione, come ad esempio:
- Abbracciare l'auto-elogio quando compie con successo un compito o un obiettivo
- Essere assertivo e consapevole dei diritti personali
- Mangiare bene ed esercitarsi
- Assegnare un compito piacevole da fare ogni giorno per rimanere occupato
Tuttavia, se la condizione persiste, un medico dovrebbe essere consultato per un rinvio da uno specialista a uno psicologo per un ulteriore trattamento.
