Si consiglia alle donne di età compresa tra i 9 e i 13 anni di consumare circa 1.600 calorie al giorno, che dovranno essere aggiustate in base al livello di attività fisica quotidiana del bambino. Questa cifra è sulla base delle raccomandazioni della American Heart Association per promuovere una buona salute cardiovascolare.
L'assunzione calorica giornaliera raccomandata di 1.600 bambini di sesso femminile nella fascia d'età compresa tra 9 e 13 anni è per coloro che vivono uno stile di vita sedentario. L'apporto calorico dovrebbe essere aumentato di 200 calorie se il bambino è moderatamente attivo e fino a 400 calorie se il bambino è molto fisicamente attivo. L'apporto calorico giornaliero raccomandato per i maschi nella stessa fascia di età inizia a 1.800 calorie.
Inoltre, le raccomandazioni dell'American Heart Association sono incluse nelle porzioni ideali per ogni gruppo alimentare. Alle bambine dai 9 ai 13 anni si consiglia inoltre di consumare 3 tazze di latte senza grassi, 5 once di carne magra o fagioli, 1 1/2 tazze di frutta, 2 tazze di verdura e 5 once di cereali, con metà i chicchi sono interi.
Come raccomandazione generale per le famiglie, le calorie del cibo che viene preparato e servito dovrebbero essere sufficienti per la crescita e lo sviluppo. Dovrebbe anche essere controllato correttamente per mantenere un peso sano per ogni membro della famiglia. Le porzioni dovrebbero avere le giuste proporzioni di proteine, carboidrati e altri nutrienti. Il cibo che viene servito dovrebbe anche essere a basso contenuto di grassi trans, sodio, colesterolo e zuccheri aggiunti.
