Quante miglia una persona dovrebbe fare jogging al giorno dipende dai suoi obiettivi. Se una persona che pesa 150 libbre sta correndo come parte della sua routine di esercizio regolare, allora 30 minuti, a sei miglia all'ora, saranno sufficienti; circa 342 calorie possono essere bruciate durante questo periodo. Tuttavia, se una persona sta cercando di perdere peso, allora questi numeri dovrebbero essere aumentati, secondo Jillian Michaels.
L'attività fisica è uno dei migliori rimedi sanitari al mondo; non costa nulla e ha molti vantaggi. Migliora la salute, previene le malattie, aumenta la fiducia, allevia lo stress ed elimina la depressione. Si consiglia di avere almeno 30 minuti di una sorta di attività fisica al giorno.
Quando si tenta di perdere peso, la corsa è una delle migliori attività fisiche, in quanto brucia più calorie rispetto alla maggior parte degli altri esercizi cardiovascolari, osserva Jillian Michaels. Il principio di perdere peso è semplice; una persona deve bruciare più calorie di quelle che consuma in un giorno. Una sterlina ha circa 3.500 calorie, quindi se vengono bruciate 1.000 calorie al giorno, si può ottenere una perdita di peso di 2 libbre in una settimana. La quantità di calorie bruciate durante la corsa varia a seconda dell'età, del peso e della forma fisica delle persone.
