Una persona di 180 sterline avrebbe bisogno di camminare per tre miglia nell'arco di un'ora ogni giorno per tre mesi per bruciare 10 chili di calorie, secondo i calcoli del Sistema Medico dell'Università del Maryland. Camminare a un ritmo più veloce può bruciare più calorie.
Le persone perdono peso quando la quantità di calorie che bruciano supera la quantità di calorie che consumano, riporta la Mayo Clinic. Un chilo di grasso, per esempio, è composto da 3.500 calorie. L'attività aerobica, l'allenamento della forza e il metabolismo di base del corpo determinano la quantità totale di calorie che qualcuno brucerà giorno per giorno. Mayo Clinic osserva che la dieta generalmente ha un impatto maggiore sul peso delle persone rispetto all'esercizio fisico.
