Qualcuno che pesa circa 150 sterline può bruciare fino a 400 calorie percorrendo 10.000 passi con un ritmo sostenuto di circa 3,5 miglia all'ora. Se qualcuno sta appena iniziando a esercitare, si raccomanda che inizia a camminare a una distanza più breve e poi prosegui fino a 10.000 passi.
Le persone in media camminano ogni giorno da 3.000 a 4.000 passi. Qualcuno può percorrere 1.000 passi in soli 10 minuti se cammina a ritmo sostenuto. Il conteggio dei passaggi di qualcuno può effettivamente essere contato usando un contapassi, e sono molto convenienti.
Se qualcuno sta cercando di perdere peso, è importante che brucino circa 600 calorie in più di quelle che consumano ogni giorno. Questo può essere ottenuto attraverso passeggiate veloci e altre forme di esercizio. Se qualcuno è nuovo all'esercizio fisico, è molto importante iniziare con passeggiate più brevi o regimi di esercizio più facili. Questo riduce il rischio che si sviluppino e lesioni.
Chiunque pianifichi di camminare almeno 10.000 passi al giorno dovrebbe investire in un nuovo paio di sneaker appropriate e comode per evitare dolori ai piedi o ferite. Camminare ogni giorno è raccomandato. È possibile utilizzare un contapassi per misurare quanti passaggi sono completati in un giorno. Alla fine di ogni settimana, è possibile calcolare il numero medio di passaggi al giorno. La settimana seguente, si può scegliere di creare un obiettivo per aumentare la distanza percorribile media un po 'di più. Aumentare gradualmente gli obiettivi di fitness garantisce una perdita di peso che sia salutare, sicura e gestibile ..
