About.com riferisce che se vengono consumate 34 calorie per ogni miglio montato su una bicicletta, una persona di 175 libbre dovrebbe essere in grado di perdere 1 sterlina per circa ogni 100 miglia di corsa. Guidare cinque miglia al giorno, sette giorni alla settimana, genererebbe quindi una perdita di 1 sterlina ogni tre settimane.
Perdere peso comporta bruciare più calorie attraverso l'esercizio di quanto non siano assunte come cibo. Secondo About.com, al fine di perdere una sterlina, è necessario bruciare circa 3.500 calorie attraverso l'esercizio. Tuttavia, il numero di calorie bruciate da un'attività, ad esempio il ciclismo, dipende dall'intensità dell'attività in relazione al peso della persona che lo fa.
HowStuffWorks fornisce l'esempio di un'ipotetica persona da 175 libbre. Dal momento che andare in bicicletta a una velocità di 15 miglia all'ora brucia a 0,049 calorie per libbra al minuto, questa persona brucerebbe 515 calorie l'ora, o circa 34 calorie per miglio.
In sella a una bicicletta per perdere peso, la chiave è l'intensità dell'allenamento, piuttosto che la distanza coperta. About.com consiglia di misurare la distanza percorribile in 30 minuti e di fissare l'obiettivo di coprire tale distanza in minor tempo.
