Non esiste un modo predefinito per misurare la quantità di grammi di carboidrati che si bruciano durante una corsa di 30 minuti, secondo Jillian Michaels. Tuttavia, alcuni aspetti delle attività cardiovascolari influiscono sul consumo di carboidrati .
Quando ti alleni, il tuo corpo brucia carboidrati prima che bruci grassi e poi proteine. I carboidrati sono la fonte primaria di energia bruciata all'inizio di un allenamento e durante brevi e intense raffiche, come gli sprint. Jillian Michaels spiega che il 50-60% dell'energia bruciata durante gli allenamenti a bassa intensità, come il jogging, è sotto forma di grasso. Occorrono da 20 a 30 minuti di attività cardiovascolare costante per bruciare il 50 percento della fornitura di carboidrati.
