La distanza necessaria per bruciare un determinato numero di calorie camminando dipende dal peso del girello, secondo Fitness for Weight Loss. Ad esempio, un individuo di 200 libbre brucia 120 calorie per miglio. Pertanto, bruciando 500 calorie a questa velocità è necessario camminare per almeno cinque miglia.
Fitness for Weight Loss include anche altre categorie di peso, ad esempio per coloro che pesano 400 sterline. In media, qualcuno in questa categoria di peso brucia 240 calorie per miglio, quindi è necessario camminare almeno tre miglia per bruciare 500 calorie.
Anche il modo di camminare gioca un ruolo, secondo Healthy Living di AZ Central. Indossare un comodo paio di scarpe da trekking consente una corsa più efficiente e una camminata più veloce significa più calorie bruciate. Il sito utilizza l'esempio di un individuo di 180 libbre che deve camminare almeno tre miglia all'ora per un'ora e 50 minuti per bruciare efficacemente 500 calorie. Una persona di 220 chili deve camminare alla stessa velocità per 90 minuti per bruciare lo stesso numero di calorie.
Fitness Blender raccomanda anche di camminare a un ritmo sostenuto di quattro miglia all'ora per 90 minuti per perdere 500 calorie. Tuttavia, About.com osserva che la velocità di camminata non è importante quanto il peso e la distanza; il sito fornisce anche un calcolatore che determina le calorie bruciate in base al peso, alla distanza e alle miglia percorse.
