Il numero di calorie bruciate dai jack di salto dipende dal peso corporeo di una persona e dalla velocità con cui le eseguono. Per la maggior parte degli adulti, 100 jump jacks bruceranno da qualche parte tra 100 e 200 calorie.
Gli adulti bruceranno all'incirca da una a due calorie per saltatore quando li eseguiranno a intensità moderata. Coloro che praticano il salto ostacoli devono essere consapevoli del fatto che sono considerati un esercizio ad alto impatto, poiché il salto costante porta sulle articolazioni di fianchi, ginocchia e caviglie. Prima di utilizzare i jump jacks come sostituto di altri esercizi cardiovascolari, è necessario consultare un medico.
Per motivi di sicurezza, i jack da salto dovrebbero essere fatti su una superficie morbida e con calzature appropriate.
