Lesioni, scarso flusso sanguigno, uso eccessivo, compressione del nervo spinale e disidratazione possono causare crampi alle gambe o spasmi, secondo Healthline. Gli spasmi alle gambe, spesso chiamati "cavalli di charley", si verificano anche nelle persone con livelli di alcuni minerali, come potassio, sodio e calcio.
Gli atleti, i bambini, gli individui obesi o in sovrappeso e gli anziani tendono ad essere più inclini agli spasmi muscolari, ma possono capitare a chiunque indipendentemente dall'età, afferma Healthline. Quando i crampi sono legati all'esercizio fisico, rilassare il muscolo attraverso il massaggio e lo stretching leggero può alleviare le contrazioni. I cuscinetti riscaldanti aiutano a rilassare i muscoli e gli impacchi di ghiaccio o l'ibuprofene possono aiutare ad alleviare il dolore. Gli individui che soffrono di frequenti spasmi possono beneficiare della terapia fisica e un medico può prescrivere farmaci anti-spasmodici. Nei casi più gravi, i medici possono raccomandare un intervento chirurgico per alleviare la pressione sui nervi colpiti.
Bere molta acqua e bevande con elettroliti, come Gatorade, può aiutare a prevenire gli spasmi muscolari, come spiega Healthline. Le persone che fanno esercizio dovrebbero allungarsi prima e dopo le sessioni di allenamento e prima di andare a letto. Inoltre, le persone attive dovrebbero astenersi dall'esercitare gli stessi muscoli per due giorni consecutivi o esercitarsi in condizioni climatiche estremamente calde o fredde. Gli individui che assumono diuretici, vitamina B o altri integratori dovrebbero consultare un medico perché molti integratori interagiscono negativamente con altri farmaci e sostanze nutritive essenziali.
