La vera causa di crampi alle gambe e ai piedi non è nota, ma può essere causata da condizioni o attività come l'uso eccessivo di muscoli, disidratazione, compressione nervosa, carenza di minerali e freddo, secondo la Mayo Clinic. I crampi possono verificarsi durante il sonno, al mattino o durante l'attività fisica.
I crampi alle gambe sono improvvise contrazioni muscolari, in genere nella parte inferiore della gamba, afferma About.com. La maggior parte dei crampi alle gambe interessa i muscoli che passano due articolazioni, come il muscolo del polpaccio che incrocia le articolazioni del ginocchio e della caviglia. La maggior parte dei crampi alle gambe sono di breve durata, della durata di un minuto o meno, e spesso si verificano di notte.
I crampi alle gambe sono spesso il risultato di affaticamento muscolare, dice WebMD. Le cause dell'affaticamento muscolare possono sovraccaricare il muscolo o stare su superfici dure e inflessibili per lunghi periodi di tempo. La disidratazione è un'altra causa comune di crampi alle gambe, poiché rimane immobile per troppo tempo. Alcune malattie come il diabete, l'ipotiroidismo e il morbo di Parkinson aggravano i crampi alle gambe, così come l'alcolismo, i livelli di zucchero nel sangue e le carenze di calcio, potassio e magnesio.
Non esiste un rimedio specifico per i crampi muscolari, ma ci sono diversi modi per fermarli. Tali misure comprendono il massaggio del muscolo, il rilassamento del muscolo con acqua calda, l'assunzione di un antidolorifico e l'assunzione di molti liquidi, afferma WebMD. Le persone anziane sono più a rischio di crampi muscolari perché perdono massa muscolare, rendendo i muscoli facilmente sovraccarichi. Le banane, a causa del loro contenuto di potassio, sono un buon alimento per prevenire crampi alle gambe.
