Il modo più comune per determinare il peso normale per età e altezza è il calcolo dell'indice di massa corporea, afferma i Centers for Disease Control and Prevention. Ci sono un numero di calcolatori BMI disponibili online, incluso uno sul sito Web di Medical News Today.
L'indice di massa corporea viene calcolato dividendo il peso di una persona in chilogrammi per il quadrato della sua altezza in metri. Un BMI tra 18,5 e 24,9 per gli adulti oltre i 20 anni è considerato normale, secondo il CDC. Le differenze nel grasso corporeo aumentano tra i bambini e gli adolescenti; quindi, età e sesso sono fattori più forti per il calcolo del BMI nelle persone sotto i 20. Anche se il BMI può essere usato come una guida accettabile, molti esperti criticano la formula come difettosa. Un IMC non tiene conto della densità ossea o della massa muscolare di una persona. Non misura direttamente il grasso o non diagnostica i rischi per la salute associati al peso.
Sono disponibili numerosi altri metodi consigliati per determinare un peso ideale, come elencato su Medical News Today. Il rapporto vita-fianchi è calcolato dividendo la circonferenza vita più bassa per la parte più ampia dei fianchi. Il rapporto vita-altezza mostra la circonferenza ottimale in base all'altezza. La maggior parte delle palestre e degli studi medici offrono un approccio più scientifico per il calcolo della percentuale di grasso corporeo, utilizzando tecniche come l'assorbimento di raggi X a doppia energia e l'analisi dell'impedenza bioelettrica.
