Scocca facilmente l'articolazione dell'anca a casa utilizzando una tecnica di stiramento semplice, osserva Gary Crowley di Do-It-Yourself-Joint-Pain-Relief.com. Sedetevi sul pavimento con le gambe disteso. Tenendo entrambe le gambe premute a terra, allungare una gamba di lato mentre si torce il busto verso l'interno.
Appoggia la mano sulla gamba tesa e inclinala verso il basso per enfatizzare l'allungamento mentre torce il busto verso l'altra gamba. Un piccolo suono schioccante nell'anca indica che hai sollevato con successo l'anca. Scambia le gambe scambiando le loro posizioni e ripeti i movimenti sull'altro lato per far risaltare l'altro fianco, dice Crowley.
