Secondo ABC News, qualsiasi significativa perdita di peso durante la notte è probabilmente attribuita alla perdita di acqua, rendendo quindi impossibile perdere 10 chili di grasso corporeo in quel lasso di tempo. ABC News indica che un deficit calorico di 3.500 deve essere raggiunto per perdere 1 libbra di grasso.
Una dieta sana e costante e l'esercizio fisico rimangono i metodi migliori per perdere peso. WebMD avverte che carboidrati, proteine e grassi sono necessari per una sana perdita di peso, indipendentemente dal tipo di dieta utilizzata. Si raccomandano porzioni moderate, come il riempimento di metà piatto con verdure e frutta e l'altra metà con proteine magre e cereali. È inoltre necessario un bilancio calorico che dipende dal peso corporeo e dalla perdita di peso prevista.
